El mundo de las artes marciales es uno de los más interesantes dentro de la industria del deporte. Principalmente porque las artes marciales son consideradas prácticas que trascienden esa definición y abarcan mucho más que la adrenalina y actividad física. Pueden considerarse artes por la antigüedad de sus bases y de su práctica y estilos de vida debido a que involucran muchos elementos de parte de cada uno de los atletas más allá del físico y el desempeño.
Las artes marciales mixtas (MMA) son un deporte de combate de contacto total que permite utilizar en la competición una amplia variedad de técnicas y habilidades de lucha de una mezcla de otros deportes de combate. En su mayoría, son el resultado de una combinación de distintas formas de combate antiguas o de la mezcla entre formas de defensa personal tradicionales y modernas. En general son disciplinas muy completas que involucran el uso y empleo de varias técnicas de pelea y estilos y que hoy día son vistas más como un arte de defensa que como un método de combate literal.
La Práctica de Artes Marciales Según Daniel Acosta
Debido a todo lo que involucran y a todo lo que requieren de parte del atleta, las Artes Marciales están más allá de la autodefensa y la brutalidad y pueden ayudar a quienes las practican a estar en sintonía con tu cuerpo y mente. Sin duda alguna, trae múltiples beneficios a quienes las practican y si hay alguien que puede comentarnos al respecto ese es el reconocido entrenador venezolano Daniel Acosta (@daniacosta_fit).
Daniel es reconocido por su trayectoria no solo dentro del país sino también a nivel internacional. Él tiene una importante y sólida carrera profesional no solo como atleta sino también como entrenador de muchos de los grandes talentos del Ecuador y de Venezuela. Daniel ha sido uno de los principales responsables de la participación de talentos latinos en la UFC y tiene más de 20 años de experiencia como atleta, como entrenador y preparador físico de atletas de alto rendimiento, como coach y como especialista en entrenamiento funcional y metabólico. De allí que conozca de primera fuente los beneficios de la práctica de artes marciales.
Para Daniel, la práctica de Artes Marciales acarrea una demanda tanto física como mental y emocional de parte del atleta. Por lo que va mucho más allá de un deporte más. “En las Artes Marciales tienes que cumplir con muchísimos requisitos físicos como el peso y en cuanto a resistencia, pero al mismo tiempo tienes que saber controlar tus emociones y ser capaz de crear una estrategia que vaya variando a medida que estas allí en pelea”, comenta Daniel. Y son justamente estos elementos los que lo hacen un deporte ideal para empezar a una edad temprana, puesto que su práctica involucra aprender a manejar: mente, cuerpo y emociones y eso es algo que también es necesario aprender durante la infancia y la adolescencia en todo ser humano. Aun cuando, la participación de jóvenes en las artes marciales ha sido un tema controversial, principalmente debido a que las artes marciales suelen asociarse a conductas de agresividad durante las peleas y a su vez se asocian a resultados positivos como mayor sociabilidad y bienestar físico.
Para aclarar un poco este tema, Daniel nos invita a tomar en cuenta las 2 principales áreas que pueden verse beneficiadas cuando nuestros hijos practican artes marciales.
Beneficios Psicológicos de la Práctica de Artes Marciales
A nivel psicológico y emocional, las Artes Marciales requieren que el atleta aprenda no solo a controlar emociones sino también a controlar pensamientos y a crear soluciones y determinar pasos a seguir en el momento y en base a conocimientos previos. De allí que, gracias a su práctica los atletas vean una mejora en las capacidades de enfoque y concentración. Las artes marciales requieren que los atletas sean muy observadores con sus oponentes y se concentren en cómo pueden usar sus técnicas y movimientos para su beneficio. Y a su vez, la mejora en esa capacidades pueden traer consigo proporcionar al atleta una claridad mental, reducir la angustia y dejarlo tranquilo y relajado.
Según Daniel, otro de los grandes beneficios es el aumento en la confianza del atleta. “Cuando practicas artes marciales, sobre todo desde temprana edad o en la adolescencia, aprendes a verte a ti mismo de una forma diferente y comienzas a aumentar la confianza en ti. Comienzas a ver todo aquello de lo que eres capaz y el resultado del trabajo duro”. Y esto es algo que ha sido mencionado previamente en distintos estudios científicos que han apuntado mayoritariamente en la dirección de la aparición de efectos positivos, yendo desde un mayor nivel de autorregulación y un mayor bienestar psicológico.
Así mismo, Daniel comenta que las artes marciales también desarrollan las habilidades para resolver problemas debido a que requiere que los atletas reaccionen ante los oponentes mientras allí en el momento mientras tratan con el desenvolvimiento del oponente y de ellos mismos. “Aprendes a tomar decisiones inteligentes incluso cuando la fatiga te invade y tus habilidades cognitivas comienzan a disminuir debido al cansancio físico”, comenta Daniel. De esta manera, los niños y adolescentes pueden desarrollar capacidades psicológicas y emocionales que les serán muy útiles no solo en esas etapas de sus vidas sino también en las siguientes.
Beneficios de la Práctica de Artes Marciales a Nivel Físico
A nivel físico, las Artes Marciales requieren del entrenamiento constante para el aprendizaje de distintas técnicas y para la preparación del cuerpo para el mejor desempeño de las mismas. Los ejercicios de entrenamiento de artes marciales aumentan y mejoran el nivel de condición física de los atletas que las practican. Así que sus técnicas lo ayudan a desarrollar resistencia, fuerza, resistencia y agilidad. Y para adquirir la excelencia, se necesita de una condición física robusta que solo es posible después de un intenso entrenamiento corporal. Según estudios, un número significativo de artes marciales, están sustancialmente dedicadas al mantenimiento, mejora y restauración de la salud del practicante desde un punto de vista filosófico/discursivo, y un nivel práctico/experiencial de consideración.
“Y no solo se trata de una buena condición física en general, sino que hay muchas cosas a tomar en cuenta. Por ejemplo, practicar artes marciales ayuda a mejorar el acondicionamiento aeróbico y anaeróbico, el entrenamiento de artes marciales duras generalmente incluye algunos de los mejores ejercicios cardiovasculares, como golpear un saco, saltar la cuerda, correr y boxear. Y todos ellos ayudan a mejorar la resistencia general. Mientras que el acondicionamiento aeróbico nos permite tomar el control de nuestra salud” comenta Daniel Acosta sobre los múltiples beneficios en cuanto a la salud física. Asimismo, el reconocido entrenador recalca que sus beneficios también incluyen una mejor salud general y protección contra enfermedades como las enfermedades de las arterias coronarias, debido a que como es un entrenamiento cardiovascular fantástico, es eficaz en la prevención de diversas enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes y obesidad.
De igual manera, el arte marcial es la opción perfecta para quienes buscan perder peso. Mientras que correr en una caminadora puede ayudar a quemar 600 calorías en 60 minutos a un ritmo medio, la práctica de Artes Marciales puede ayudar a quemar entre 700 y 900 calorías al mismo tiempo. De allí que el entrenamiento de artes marciales combinado con una dieta saludable puede ayudar a alcanzar físicos más rápidamente. Y esto es sumamente importante para mantener un bienestar integral, sobre todo durante el crecimiento.
Las Artes Marciales como Deporte para tus hijos
Si bien cada persona es totalmente distinta en capacidades y condiciones, las artes marciales pueden ser una buena opción cuando se trata de elegir un deporte para tus hijos. Indiscutiblemente en niños y adolescentes la práctica de un deporte no solo trae múltiples beneficios sino que también es necesaria. Pero como nos comenta el reconocido entrenador y atleta, Daniel Acosta, el caso de las artes marciales es un área bastante interesante a considerar debido a los beneficios psicológicos y físicos en quienes las practican.